Wat ADD echt betekent bij volwassenen, en hoe coaching kan helpen

Tomdk
1 jul
3 minuten om te lezen

Bijgewerkt op: 4 dagen geleden

ADD (Attention Deficit Disorder) wordt vaak nog gezien als een kinderaandoening. Drukke jongetjes op school, slordige boekentassen, niet kunnen stilzitten. Maar ADD stopt niet bij de puberteit. Voor veel volwassenen blijft het een dagelijkse realiteit, vaak onopgemerkt of verkeerd begrepen.

Wat betekent het om als volwassene met ADD te leven? En hoe kan coaching daarbij ondersteunen, zonder te willen ‘corrigeren’, maar net door af te stemmen op hoe jouw brein werkt?

In deze blog ontdek je het verschil, de uitdagingen, maar vooral: de mogelijkheden.

Wat is ADD precies?

ADD is een subtype van ADHD, waarbij de nadruk ligt op aandachtsproblemen zonder de klassieke hyperactiviteit. In de praktijk betekent dit:

Moeite met focus houden
Snel afgeleid zijn
Vergeetachtigheid
Slecht tijdsbesef
Uitstelgedrag

Maar er is ook:

Creativiteit
Empathie
Intuïtie
Een sterk gevoel voor rechtvaardigheid

Veel volwassenen herkennen zich pas later in het leven in ADD, vaak na een burn-out, depressie of door de diagnose bij een eigen kind.

ADD bij volwassenen: herkenbare signalen

Volwassenen met ADD vertonen zelden de stereotypen uit de kindertijd. De symptomen uiten zich anders. Denk aan:

Je begint enthousiast aan projecten, maar maakt ze zelden af
Je hoofd voelt constant ‘aan’, maar niets raakt echt afgerond
Je vergeet afspraken of belangrijke details, ook al doe je je best
Je hebt chaos in huis of op het werk, maar voelt je er tegelijk ongemakkelijk bij
Je voelt je vaak ‘lui’ of ‘slecht georganiseerd’, maar weet dat het meer is dan dat

Deze innerlijke strijd is uitputtend. Niet zelden leidt het tot schaamte, perfectionisme of een gevoel van falen.

ADD is geen gebrek aan wilskracht

Een van de grootste misverstanden over ADD is dat het een kwestie is van ‘beter je best doen’. Maar ADD is geen motivatieprobleem. Het is een neurobiologisch verschil. De executieve functies in de hersenen – zoals plannen, prioriteiten stellen en zelfregulatie – werken anders.

Vergelijk het met het werken op een ander besturingssysteem. Iemand met Windows probeert macOS te begrijpen met dezelfde sneltoetsen, maar niets lijkt te werken. Dat maakt je niet dom, traag of zwak. Het betekent dat je andere tools nodig hebt.

Hoe coaching kan helpen

Coaching bij ADD draait niet om het aanleren van discipline of structuur à la bullet journal. Het vertrekt vanuit begrip voor hoe jouw brein werkt, en hoe jij daarin kunt groeien.

Een coach helpt je:

Inzicht te krijgen in je patronen en valkuilen
Structuren te ontwikkelen die bij jou passen
Om te gaan met overprikkeling of uitstelgedrag
Zelfcompassie te ontwikkelen in plaats van zelfkritiek
Je kwaliteiten te herkennen en te versterken

Bij Zenvio wordt dat gecombineerd met natuur en beweging, zodat ook je lichaam betrokken wordt bij het proces.

Waarom wandelcoaching voor ADD?

Voor mensen met ADD werkt praten in een statische ruimte vaak minder goed. Je hoofd zit al vol. Je lijf wil bewegen. Je zintuigen zijn alert. Coaching in de natuur sluit daar perfect bij aan:

Beweging helpt om je gedachten te ordenen
Natuur zorgt voor rust en minder prikkels
Wandelen activeert beide hersenhelften, wat je creativiteit stimuleert
Symboliek uit de natuur biedt extra reflectie (bijv. splitsing in pad, een heuvel, een rivier)

Je komt letterlijk en figuurlijk in beweging. En dat maakt wandelcoaching niet alleen zachter, maar ook dieper.

ADD vraagt om erkenning, geen correctie

Coaching bij ADD is geen poging om je te laten functioneren als iemand zonder ADD. Het is een proces van leren omgaan met wie je bent, op een manier die werkt voor jou.

Veel mensen met ADD ontdekken door coaching: